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深呼吸

 イライラした時



緊張した時



落ち着かない時



どうしようも無くなっちゃったら、まず深呼吸



大きく息を吸って



胸一杯に空気を溜め込んだら



ゆっくりじっくり



細く長く息を吐こう



優しく蝋燭の火を消すかのように



胸のモヤモヤを全て吐き出してしまおう。



何かがちょっと変わるかもね。


 試合本番の時によくやるしーやんです。


ラリーが続いて点差はほとんど無い。


そんな時は必ずと言っていいほど緊張するんですよね。


そういう時に深呼吸をじっくりやると意外といい方に転ぶことが多いのでビックリです(笑


 どんな状態でも一呼吸置く、ということは思っているよりも大きく心に影響されるんですね。


追いつめられた状況で深呼吸をする余裕を持つことも中々難しかったりするのですが(;´д` )


深く長く細くが重要だと私は思っています。


意外と効果ありますよ?


では、このへんで。


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コメント

この呼吸法は心拍数を下げる時のものですね(^^)
やはり試合前、緊迫した場面だと緊張しますしね…。
なかなか終らない。遅々として進まない。イライラする…。
もう何もかもが~!(#;`Д´;)ノシ☆

えへへ早速やってみます。( ;´Д`)ゞ
深呼吸は、心を落ち着けたり気持ちを静めたり・・
すごーく有効だと思います。
しーやんさんがおっしゃるように、「一呼吸置く」と言うことは
試合などでも重要な事ですものね^^
深呼吸して自分の間合いで行動する。
あらゆる場面で使えそうですねi-179
by aki
ちーの・けいさん<なるほど、だから試合中なんかは効果的なのですね!
呼吸法って大切なんですねぇ。


オカチンさん<是非是非お試しください^^
心を落ち着ける時は使えると思いますよ!

akiさん<一呼吸置くのと置かないのじゃ場合によってはかなり変わってきますよね。
私に足りないのは平常心だと思うので大切な行動だったりします(笑

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